“白骨精”必备4类抗压食物_必威betway体育

争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态从不为过。一推再行引的吃饭时间、血液循环不当的坐姿、隔三岔五的休息时间，时间幸了身体不免收到“抗议”。究竟，你的小抽屉里应当有哪些“物资储备”，才能更佳地维护自己的身体健康呢? 　　铁质——肉类，如食物来源：髯牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

　　动物性蛋白质的食物不含非常丰富的铁质，可助身心维持精力充沛。提升脑部的专心及集中于能力，让你更加专心地应付压力。　　钙质——奶类，如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品等。

　　摄入钙质可牢固牙齿及骨骼，防治骨质疏松症。它同时也是适合每天食用的营养食品。

　　维生素——蔬果，水果，还包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，还包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。　　美国癌症研究学院的报告认为，每天不吃大量蔬菜和水果，补足充裕的维生素和矿物质，可以防治大约60%的癌症。

　　纤维素——五谷 　　五谷类含有的非常丰富碳水化合物，能获取每天活动所需的能量，另外它所含大量的纤维素有助肠脏收缩，协助消化。

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